Ngelindur bisa berlangsung ke orang dewasa serta beberapa anak Ngelindur atau mengigau waktu tidur termasuk juga salah satunya permasalahan tidur yang diketahui dengan nama somniloquy atau sleep talking. Orang yang merasakannya tidak sadar jika dia meracau waktu tidur, juga tidak mengingatnya saat terjaga esok hari.
Apakah yang disampaikan waktu ngelindur dapat tidak sama di antara seseorang serta yang lain. Ada yang ucapkan kalimat komplet serta dapat dipahami, ada yang meracau tidak jelas, serta ada yang bicara dalam bahasa yang belum pernah disampaikan awalnya.
Tingkatan mengigau dalam tidurKlasifikasi permasalahan tidur sleep talking seorang dipisah menurut tingkatan serta berapa kronis keadaannya. Untuk stepnya, kelompoksasinya ialah:
Step 1 serta 2
Pada step ini, orang yang ngelindur atau mengigau sedang tidak dalam tingkatan tidur deep sleep hingga apakah yang disampaikan semakin gampang dipahami. Serta, orang yang ngelindur di step ini dapat menyikapi apakah yang diberi pertanyaankan seseorang atau langsungkan pembicaraan yang logis.
Step 3 serta 4
Orang yang ngelindur pada step ini telah masuk deep sleep hingga apakah yang diracaukan sulit dipahami. Umumnya, suara mengigaunya terdengar seperti kalimat tidak teratur atau sebatas suara waktu punya mimpi.
Sesaat berdasar berapa kronis keadaannya, ini kelompoksasi orang mengigau:
Mudah
Pada step ini, orang yang ngelindur cuma melakukan kurang dari 1x semasa sebulan
Sedang
Sesaat pada step sedang atau moderate, ngelindur dapat berlangsung sekali tiap minggunya, tetapi tidak tiap malam. Umumnya, mengigaunya tidak mengganggu orang yang tidur dengannya.
Kronis
Pada step yang semakin kronis, mengigau dapat berlangsung tiap malam serta rawan mengganggu orang yang tidur di ruang yang sama
Mengetahui Keuntungan Bermain Judi Sabung Ayam Online
Mengetahui Keuntungan Bermain Judi Sabung Ayam Online
Siapa saja dapat ngelindur, tetapi semakin banyak diketemukan pada beberapa anak serta lelaki. Ada unsur genetik yang berperanan dalam permasalahan tidur mengigau ini. Jadi, jika orang-tua atau saudara kandung miliki kebiasaan ngelindur, ada peluang Anda merasakannya.
[[artikel-terkait]]
Pemicu mengigau dalam tidurPada saat spesifik, ada peluang seorang seringkali ngelindur dibanding dengan awalnya. Misalnya ialah saat:
Alami sakit atau demam
Konsumsi alkohol
Kecapekan
Depresi berlebihan
Alami permasalahan mental seperti stres
Kurang tidur
Menanggung derita sleep apnea
Sering alami mimpi jelek
Walau termasuk juga dalam permasalahan tidur, sebetulnya ngelindur bukan termasuk juga permasalahan serius. Tetapi ada saatnya orang yang terlatih ngelindur perlu memeriksa diri ke dokter. Intinya, bila ngelindur berlangsung dengan frekwensi cukup berlebihan serta bisa mengganggu kualitas tidur.
Pada keadaan yang semakin langka, mengigau waktu tidur dapat juga diiringi permasalahan lain seperti kejang sampai permasalahan mental berkepanjangan. Buat orang yang telah mulai alami ngelindur semenjak umur 25 tahun, sebaiknya memeriksa diri ke dokter. Pada umur selanjutnya, umumnya ngelindur terkait dengan permasalahan klinis spesifik.
Langkah menangani mengigau dalam tidurTidak ada satu langkah tentu untuk menangani permasalahan ngelindur atau mengigau waktu tidur. Tetapi beberapa perkembangan pola hidup disebutkan dapat menolong mengatur rutinitas ngelindur, misalnya:
Hindari minum alkohol
Hindari makan berat mendekati jam tidur
Membuat pola tidur teratur
Lakukan ritual mendekati jam tidur seperti meditasi
Pastikan tidak ada sinar waktu tidur
Mengurus depresi
Ngelindur dapat berlangsung untuk sesaat atau akut. Pada sebagian orang, ada pula yang tidak pernah merasakan ngelindur lagi semasa sekian tahun tetapi kembali lagi terulang lagi pada periode spesifik.
Langkah lain dengan membuat catatan jadwal tidur untuk tahu apakah yang menyebabkan seorang ngelindur. Minimal, tulis jadwal tidur ini semasa dua minggu, kapan mulai tertidur serta terjaga. Selanjutnya, tautkan dengan yang dikonsumsi hari itu ibarat kopi, minuman bersoda, alkohol, atau beberapa obat spesifik.
[[artikel-terkait]]
Ngelindur dapat berlangsung untuk sesaat atau akut. Pada sebagian orang, ada pula yang tidak pernah merasakan ngelindur lagi semasa sekian tahun tetapi kembali lagi terulang lagi pada periode spesifik.
Jika mengigau betul-betul mengganggu pasangan yang tidur bersama-sama, dapat pikirkan untuk tidur terpisah sesaat atau menggunakan ear sockets. Konsultasi dengan pakar di bagian ini dapat juga menolong kurangi rutinitas ngelindur hingga dapat tidur cukup pada malam hari.
Ini penting sebab makin bermutu serta terpenuhi tidur pada malam hari, akan makin baik juga produktivitas waktu melakukan aktivitas esok harinya. Kekurangan tidur dapat membuat seorang susah fokus serta mencelakakan waktu harus menyopir atau menjalankan alat berat.
