Mengungkap Mitos Insomnia

 

Ungkap Mitos Insomnia Insomnia ialah masalah tidur yang mengakibatkan penderitanya alami kesusahan untuk tidur sampai sanggup kuras energi, keadaan hati, kualitas hidup, performa, serta kesehatan Anda. Bila Anda terus berasa susah tidur atau mungkin tidak dapat kembali lagi tidur sesudah terjaga walau cuman sekejap, karena itu peluangnya ialah Anda menanggung derita Insomnia.

Tanda-tanda lain insomnia yang kemungkinan dirasakan, diantaranya terjaga berulang-kali pada malam hari, tidak dapat tidur siang meskipun berasa capek, berasa capek, gampang tersinggung, serta susah fokus pada siang hari.

Sebelum bermain judi slot harus terlebih dahulu memilih meja yang bagus Banyak hal sekitar tidur dipercayai jadi unsur pemicu atau jalan keluar yang bisa menahan insomnia, yang dapat berjalan sepanjang beberapa hari atau beberapa minggu. Walau sebenarnya beberapa hal itu tidak selamanya betul. Di bawah ini ialah beberapa salah satunya.

Mitos 1: Melihat TV bisa menolong proses tidur.

Kenaikan kandungan hormon melatonin dalam otak mendekati jam tidur bisa mempermudah Anda jatuh tertidur. Tetapi suara serta cahaya dari monitor TV atau computer malah bisa kurangi kandungan melatonin.

Untuk tukarnya, Anda bisa dengarkan musik memiliki irama perlahan yang bisa menolong Anda santai serta tidur.

Mitos 2: Badan Anda akan terlatih dengan waktu tidur yang semakin berkurang.

Mitos ini benar-benar beresiko sebab terus-terusan alami kurang tidur bisa membuat badan kecapekan serta alami permasalahan enteng sampai serius seperti efek kecelakaan waktu mengemudi, berkurangnya perform dalam pekerjaan, sampai permasalahan kesehatan serius. Anda bisa melatih agenda untuk tidur bertambah singkat, tapi badan Anda terus memerlukan jam tidur yang memadai, yakni 7-8 jam untuk orang dewasa.

Mitos 3: Anda bisa menukar waktu tidur yang raib.

Salah satu langkah untuk "melunasi" jam tidur yang raib dengan mengendalikan ulangi agenda kegiatan Anda, khususnya waktu tidur setiap hari. Tidur cuman beberapa saat pada hari kerja untuk selanjutnya mengubahnya dengan tidur selama seharian diakhir minggu malah akan mengacau jam biologis Anda. Ujungnya, rutinitas ini malah akan membuat Anda bertambah susah tidur.

Mitos 4: Tidak apa-apa untuk konsumsi pil tidur terus-terusan.

Pil tidur cuman menolong Anda tidur pada malam hari saat Anda mengkonsumsinya. Tetapi obat ini tidak bisa mengatasi pemicu landasan insomnia. Bahkan juga dalam periode panjang, kecuali menyebabkan ketagihan, beberapa obat ini bisa bawa efek misalnya: perombakan selera makan, diare, sakit di kepala, mulut atau kerongkongan kering, ngilu ulu hati, ngilu di perut, dan kecapekan. Mengetahui serta tangani akar pemicu Anda kesusahan tidur terus jadi jalan keluar terhebat untuk tangani situasi insomnia.

Mitos 5: Tidur siang menjadi jalan keluar penangkal insomnia.

Tidur siang mempunyai dampak tidak sama di semasing orang. Beberapa orang kemungkinan merasai jika tidur seputar 15 menit pada siang hari akan beri kesegaran badan serta membuat mereka gampang tidur pada malam hari. Tetapi tidur siang di pengidap insomnia biasanya membuat mereka malah semakin susah tidur pada malam hari.

Mitos 6: Permasalahan tidur ialah permasalahan biasa yang tak perlu diatasi sebab bisa pergi sendirinya.

Masalah tidur bisa mengacu ke penyakit serius atau mengakibatkan permasalahan lain. Seharusnya selekasnya memeriksa diri ke dokter untuk mengenali pemicu penting kesusahan tidur.

Read More

Jenis Obat Tidur dan Dampaknya Terhadap Kesehatan

 

Obat tidur ialah tipe obat yang diresepkan oleh dokter untuk penyembuhan periode pendek untuk permasalahan masalah tidur. Pemakaian obat tidur harus di bawah pemantauan dokter. Bila tidak dimakan dengan arif, obat tidur bisa bawa efek yang beresiko, dimulai dari masalah daya ingat, alergi, sampai keterikatan.

Anda alami masalah tidur? Jangan tergesa-gesa konsumsi obat tidur untuk menanganinya. Sebelumnya Anda putuskan untuk memakainya, sebaiknya mengenali apa efek yang bisa diakibatkan karena pemakaian obat tidur.

Tipe Obat Tidur Ada beberapa tipe obat tidur dengan faedah serta efek pemakaian yang lain. Ada yang bisa membuat Anda tidur semakin lama atau menolong Anda untuk bertambah gampang tidur. Obat tidur dalam barisan benzodiazepine dikatakan sebagai penenang skema saraf pusat yang berperanan perlambat kerja skema saraf. Sesaat barisan lain, non-benzodiazepine, mempunyai efek bertambah aman.

Agar bisa mendapati obat yang pas, sebelumnya memberi resep obat tidur, dokter akan bertanya jadwal tidur Anda serta beberapa kegiatan yang lain dapat mengubah tidur Anda. Dokter kemungkinan akan lakukan test untuk mengetahui situasi yang melatarbelakangi masalah tidur.

Sebelum bermain judi slot harus terlebih dahulu memilih meja yang bagus Bila memang dibutuhkan, dokter akan memberi resep obat tidur untuk masa waktu spesifik untuk menyaksikan efek serta faedahnya. Kecuali dengan obat resep, Anda dapat juga coba memakai obat tidur alami. Diskusikanlah sama dokter tentang tipe, jumlah, serta efek obat tidur, termasuk juga ada atau tidaknya obat tidur generik pada harga bertambah enteng. Anda tidak dianjurkan konsumsi obat tidur tipe lain tiada sepengetahuan dokter, bila obat yang diberi tidak memberi dampak sesuai dengan keinginan.

Berikut sejumlah tipe obat tidur yang umum dipakai.

Nama obat

Mempermudah tidur Membuat tidur semakin lama Bisa memunculkan keterikatan

Alprazolam

X X

Lorazepam

X X

Diazepam

X X

Zolpidem

X X

Temazepam

X X X

Estazolam

X X X

Zolpidem extended release

X X X

Kecuali beberapa obat di atas, ada pula obat tidur jumlah rendah yang dipakai untuk menangani insomnia karena stres. Beberapa obat itu salah satunya: amitriptilin, mirtazapine, trazodone.

Dampak Samping Obat Tidur Seperti beberapa obat lain, obat tidur mempunyai efek. Efek tiap obat tidur berlainan bergantung macamnya. Berikut sejumlah efek yang biasa berlangsung:

Perombakan selera makan.

Berat tubuh makin bertambah.

Perombakan keadaan hati (mood) atau sikap.

Perombakan libido.

Masalah di daya ingat serta tidak konsentrasi.

Kehebohan terbakar atau kesemutan di kaki, lengan, tangan.

Diare.

Sulit buang air kecil atau besar.

Sulit jaga kesetimbangan.

Membuat anggota badan bergetar (tremor).

Sakit di kepala.

Mulut atau kerongkongan kering.

Sering kali buang angin.

Mengantuk pada siang hari.

Lemas.

Ngilu perut.

Mual.

Detak jantung tidak teratur.

Reaksi alergi kronis yang disebutkan anafilaksis. Reaksi ini bisa mencakup angioedema, yakni bengkak kronis di wajah.

Memunculkan keterikatan. Tiada obat tidur, Anda jadi berasa makin susah tidur. Bahkan juga kegiatan tidur menjadi waktu yang sangat mengkhawatirkan.

Di masalah spesifik efek menjadi kronis seperti wajahomnia, yakni perilaku serta perlakuan yang tidak bisa dikendalikan. Orang yang alami wajahomnia jadi tidak sadar apakah yang berlangsung. Di tengah-tengah ketidaksadarannya, pasien bisa berjalan, makan, bahkan juga menghubungi sekalian tidur.

Yang Perlu Jadi perhatian Obat tidur dapat beresiko untuk beberapa orang dengan penyakit spesifik, contohnya asma. Obat tidur bisa membuat pasien asma susah bernapas sebab efek dari obat tidur bisa membuat seorang bernapas bertambah lamban serta perlahan. Mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, masalah ginjal, dan kisah kejang perlu siaga. Begitupun wanita hamil serta menyusui, orang lansia, dan orang yang tengah konsumsi beberapa obat spesifik yang bisa bereaksi dengan obat tidur.

Bila memang Anda perlu konsumsi obat tidur, ada banyak hal yang perlu jadi perhatian, salah satunya:

Sebelumnya konsumsi obat tidur, sebaiknya kontrol diri lebih dulu ke dokter untuk mengenali pemicu atau background berlangsungnya insomnia.

Obat tidur disarankan dimakan 15 menit sebelumnya jam tidur. Bila tidak, obat ini bisa membuat Anda kehilangan fokus serta kesadaran, hingga akan mencelakakan Anda waktu ber

Tekankan Anda membaca seluruhnya perintah termasuk juga jumlah yang tercantum di merek, khususnya di bagian efek. Tanyakan ke dokter bila ada info yang tidak Anda pahami.

Jangan sesekali konsumsi minuman keras bertepatan dengan obat tidur. Kombinasi obat tidur serta alkohol akan tingkatkan efek kedua-duanya, serta bisa mengakibatkan henti napas yang dapat berpengaruh fatal.

Anda pun tidak dianjurkan konsumsi jeruk Bali atau juice jeruk Bali waktu konsumsi obat tidur. Buah ini beresiko tingkatkan serta menjaga kandungan obat yang diserap pembuluh darah hingga mengakibatkan jumlah berlebihan.

Jauhi konsumsi satu tipe obat tidur yang baru kali pertamanya Anda gunakan, jika pada pagi harinya Anda akan jalani sebentuk pekerjaan penting seperti interviu kerja atau meeting besar. Anda tidak paham bagaimana badan Anda akan bereaksi pada obat itu.

Beberapa macam obat tidur hanya diperuntukkan untuk konsumsi periode pendek, contohnya 10 hari. Karena itu, jauhi konsumsi obat tidur dalam periode waktu semakin lama dari yang direferensikan dokter Anda.

Pemberhentian konsumsi obat tidur memakan waktu rekonsilasi. Kadang insomnia bisa kembali lagi ada waktu obat tidur stop dipakai. Tanyakan ke dokter untuk hentikan pemakaian obat tidur dengan setahap.

Selekasnya kontrol diri ke dokter bila sesudah konsumsi obat tidur, Anda alami ngilu dada, susah bernapas, masalah pandangan, ruam, gatal, lebam di mata, muka, bibir, lidah, atau kerongkongan.

Selanjutnya, konsumsi obat tidur dianjurkan jadi pilihan paling akhir sesudah tempuh beberapa cara lain yang makin aman untuk tangani insomnia.

Read More

Tips Memilih Bantal agar Terhindar dari Salah Bantal

 

Beberapa orang sering kali memandang sepele pemakaian bantal waktu tidur. Walau sebenarnya, penyeleksian serta pemakaian bantal yang pas akan tingkatkan kualitas tidur. Kebalikannya, pemakaian bantal yang tidak pas dapat mengakibatkan masalah kesehatan.

Penggunaan bantal yang keliru kemungkinan memanglah bukan pemicu penting satu masalah kesehatan. Tetapi, ini dapat jadi memperburuk masalah kesehatan yang tengah kamu alami.

Dampak Negatif dari Salah Bantal Jangan dipandang remeh, menggunakan bantal yang keliru kemungkinan bisa berefek negatif. Terutamanya untuk kamu yang sering kali alami sakit leher, sakit di kepala, alergi, atau mati rasa di pundak serta lengan.

Sebelum bermain judi slot harus terlebih dahulu memilih meja yang bagus Pemakaian bantal yang tidak pas akan membuat kamu susah tidur pulas. Bila ini berlangsung, proses perubahan otot, pembaruan jaringan serta proses yang lain berlangsung sepanjang kamu tidur akan terusik. Kurang tidur dapat juga mengubah sudut pandang, selera makan, mood, bahkan juga dapat menyebabkan penyakit yang makin serius.

Untuk kurangi efek gangguan-gangguan kesehatan di atas, kamu harus pandai memutuskan bantal. Pada intinya, bantal yang bagus harus dapat menyokong serta jaga tulang belakang dalam status yang bagus serta sejajar. Berarti, status kepala harus sejajar dengan pundak, jangan begitu menekuk atau mendongak.

Langkah Memutuskan Bantal yang Pas Berikut ini ialah beberapa panduan memutuskan bantal yang pas untuk menahan masalah kesehatan karena salah bantal:

Lihat sikap tidur

Sikap tidur punya pengaruh pada tipe bantal yang perlu digunakan, lho! Bila kamu senang tidur celentang, kamu perlu bantal yang tipis supaya jaga status kepala sejajar dengan pundak. Untuk menyokong leher, pilih yang mempunyai benjolan (tambahan busa) di bagian bawah bantal. Salah satunya contoh bantal yang bagus buat kamu yang tidur dengan status celentang yakni bantal memori foam.Bila kamu senang tidur tengkurap, pilih bantal yang paling tipis atau tiada bantal benar-benar. Tengkurap membuat punggung bawah mendapatkan semakin banyak desakan, sebab status ini menantang bentuk alami badan. Supaya semakin nyaman, kamu dapat tidur dengan status menyamping. Kamu dapat juga menyisipkan bantal untuk memberi desakan di perut seperti tidur tengkurap. Bila kamu bertambah senang tidur miring, pakai bantal memiliki bahan lateks yang makin padat untuk mengganjal telinga serta pundak. Tetapi, bila kamu sering kali tidur miring, lihat tipe sarung bantal yang dipakai. Waktu muka melekat di sprei, bisa memunculkan garis-garis lembut di kulit. Pilih sarung memiliki bahan satin atau sutra sebab bertambah halus waktu sentuh kulit, daripada sprei katun.

Pikirkan situasi kesehatan

Bila kamu mempunyai alergi, lihat tipe bahan yang digunakan untuk isi bantal. Pilih bantal memiliki label hypoallergenic. Tipe bantal yang berbentuk hypoallergenic ini umumnya memiliki bahan landasan wol atau katun. Bahan tipe ini dapat menampik jamur serta tungau.Bila kamu sering kali alami sakit leher, pilih bantal yang dapat mengikut lekuk leher, contohnya bantal bulu serta memori foam. Dianjurkan untuk menghindar bantal yang begitu tinggi atau bantal yang keras, sebab dapat membuat leher menekuk sepanjang kamu tidur serta mengakibatkan rasakan sakit waktu kamu bangun.

Cocokkan bantal dengan bentuk badan

Jangan sesuaikan bantal dengan ukuran tempat tidurmu, tetapi bentuk badanmu. Contohnya, bila kamu memiliki tubuh kecil, jangan memutuskan bantal dengan ukuran large, queen, atau king. Bantal itu begitu tinggi untuk kamu serta kemungkinan bisa mengakibatkan kemelut otot di tempat leher serta pundak.

Janganlah lupa untuk beli bantal baru bila kamu sudah menggunakannya sepanjang 1-2 tahun. Ini mempunyai tujuan untuk menahanmu terkena jamur, beberapa sel kulit mati, atau tungau debu yang kemungkinan melekat di bantal.

Sesudah mengenali efek dari salah bantal serta bagaimanakah cara memutuskan bantal yang pas, janganlah sampai salah pilih bantal lagi, ya!

Read More

Memilih Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

 

Kenalilah jika sikap tidur favorite Anda belum pasti adalah sikap tidur yang bagus untuk kesehatan. Beberapa situasi kesehatan beresiko bertambah lebih kurang baik bila seorang tidur dalam status yang tidak pas.

Pada umumnya, sikap tidur seorang ialah celentang, tengkurap, atau tiduran menyamping. Bila sikap tidur Anda menyebabkan ketidaknyamanan atau ada rasakan sakit saat bangun, karena itu Anda dianjurkan untuk menukar sikap tidur. Bila terus tidur dalam status yang keliru, dicemaskan bisa mempengaruhi kesehatan. Sikap tidur yang bagus dapat disamakan dengan situasi kesehatan seorang.

Status Tidur yang Baik Sesuai dengan Situasi Berikut sejumlah sikap tidur yang bagus berdasar situasi seorang:

Sikap tidur tengkurap

Sebelum bermain judi slot harus terlebih dahulu memilih meja yang bagus Salah satunya yang perlu jadi perhatian ketika menentukan sikap tidur ialah berapa gampang Anda bernapas. Sikap tidur tengkurap pas untuk Anda yang sering kali mendengkur waktu tidur, sedang tidak menanggung derita ngilu leher atau ngilu punggung. Tetapi lihat rugi tidur dalam status ini. Status tengkurap dapat menambahkan desakan di sendi serta otot leher, di saraf. Untuk mengakibatkan, Anda dapat sering kali alami ngilu, kebas, atau kesemutan. Ini khususnya karena status leher yang cuman menghadap ke 1 bagian sepanjang beberapa jam.

Disamping itu, tidur tengkurap kurang pas untuk mereka yang pengin menghindar kerutan muka serta menjaga bentuk payudara. Tetapi bila Anda cuman dapat tidur dalam status tengkurap, dianjurkan untuk meletakkan bantal untuk menyokong dahi, serta statuskan muka atau kepala menghadap ke bawah, mengarah kasur, bukan menghadap ke kiri atau kanan, supaya jalan napas lancar terbuka.

Sikap tidur menyamping

Tidur punya pengaruh pada kesehatan otak. Waktu tidur, proses hilangkan sampah dari otak disangka bertambah maksimal dibanding saat terbangun. Berkaitan ini, ada sikap tidur yang dipandang terbaik untuk mendukung pembuangan sampah dari otak. Sikap tidur yang disangga oleh rusuk, alias tidur dalam status menyamping, disangka bisa bertambah memaksimalkan proses pembuangan sampah otak waktu tidur, dan turunkan efek penyakit Alzheimer serta penyakit Parkinson.

Sikap tidur menyamping dipandang status yang bagus untuk kurangi mendengkur atau mengorok waktu tidur. Tidur menyamping juga disarankan untuk wanita hamil, serta dipandang baik untuk mereka yang menanggung derita penyakit asam lambung atau sleep apnea. Tetapi, sikap tidur ini tidak disarankan untuk mereka yang alami sakit leher serta sakit punggung.

Sayang sikap tidur menyamping mempunyai beberapa bagian negatif, yakni bisa membuat payudara kendor serta menimbulkan keriput awal di muka. Tidur miring membuat kurangnya pernafasan lewat diafragma.

Sikap tidur celentang

Sikap tidur celentang ialah opsi sikap tidur yang bagus untuk beberapa orang. Tidur celentang sangat mungkin kepala, leher, serta tulang belakang Anda istirahat dalam status netral. Dengan begitu, tidak ada desakan tambahan dalam tubuh serta tidak mengakibatkan rasakan sakit dibagian badan spesifik. Sikap tidur ini dapat menahan penyakit asam lambung, tetapi tekankan bantal yang dipakai menyokong kepala secara baik.

Sikap tidur celentang dipandang seperti sikap tidur yang bagus sebab bisa menahan berlangsungnya keriput di muka serta muka bertambah fresh waktu bangun tidur. Ini logis mengingat tidak ada yang mendesak muka waktu tidur dalam status ini. Tetapi, tidur celentang tidak dianjurkan untuk orang yang mendengkur waktu tidur serta pasien sleep apnea.

Status Tidur untuk Bayi serta Ibu Hamil Untuk bayi, status celentang ialah sikap tidur yang bagus serta dianjurkan, dengan fakta keamanan. Sikap tidur tengkurap atau miring dipandang kurang aman untuk bayi, sebab sangat mungkin berlangsungnya masalah di pernafasan mereka. Bayi yang tidur dengan status miring bisa berbeda status jadi tengkurap, hingga tingkatkan efek berlangsungnya sindrom kematian bayi tiba-tiba (SIDS).

Untuk ibu hamil, sikap tidur yang biasanya direferensikan ialah status menyamping ke samping kiri. Status ini disebutkan bagus untuk ibu hamil sebab bisa membuat lancar saluran darah ke plasenta serta bayi dalam kandung. Tetapi, bila berasa tidak damai waktu tidur dalam status ini, ibu hamil bisa memutuskan status yang lain di rasa sangat damai.

Sesudah mengenali keuntungan serta rugi sikap tidur di atas, pilih sikap tidur yang terbaik untuk kesehatan Anda.

Read More

Manfaat Tidur Siang

 

Seringkali kita berasa mengantuk sesudah jam makan siang. Tetapi beberapa orang berasa susah atau mungkin tidak terlatih untuk tidur siang. Walau sebenarnya, tidur siang bisa memberi beberapa faedah untuk badan.

Sebelum bermain judi slot harus terlebih dahulu memilih meja yang bagus Tidur di siang hari kerap kali hadapi ke stigma figur yang malas atau kurang semangat dalam kerja, tetapi hal tersebut tidak seutuhnya betul. Malah tidur siang bisa tingkatkan produktivitas seorang.

Faedah Tidur Siang di Badan

Bila Anda memikir tidur siang cuman berguna untuk bayi, beberapa anak, lansia, atau yang tengah sakit, karena itu seharusnya Anda memikir ulangi. Ada beberapa faedah tidur siang yang dipercaya bisa mengubah badan dengan positif ke orang dewasa. Salah satunya ialah:

Rileksasi.

Kurangi rasa capek.

Tingkatkan fokus serta kesiagaan.

Melakukan perbaikan mood.

Tingkatkan ingatan, performa, termasuk juga reaksi yang makin cepat, mendesak peluang kecelakaan, kekeliruan, serta ketidaktahuan. Riset lain memperlihatkan jika faedah tidur siang ini dirasa di karyawan shift malam.

Sebentuk studi dilaksanakan untuk memperbandingkan 3 langkah menangani kecapekan di siang hari, yakni dengan menambahkan waktu tidur malam, dengan tidur siang, serta dengan konsumsi cafein. Rupanya, tidur siang adalah langkah yang dipandang sangat efisien serta mempunyai dampak yang sama juga dengan konsumsi cafein.

Kapan Tidur Siang Diperlukan? Orang dewasa condong alami kurang tidur, ini khususnya sebab harus kerja dengan periode waktu yang panjang, atau sebab waktu istirahat pada malam hari terusik. Oleh sebab situasi itu, orang dewasa dipandang bertambah memerlukan tidur siang.

Tidur siang memang langkah yang efisien untuk rileksasi serta mengembalikan tenaga. Tetapi beberapa orang dengan situasi spesifik tidak dianjurkan untuk tidur siang, contohnya beberapa orang dengan situasi:

Sering kali alami masalah tidur

Tidur siang yang cepat biasanya tidak mengubah waktu istirahat pada malam hari, tetapi untuk yang alami insomnia atau masalah tidur, tidur siang malah bisa jadi memperburuk masalah tidur saat malam hari.

Inersia tidur

Ini ialah berasa ketidaktahuan serta rasa pening/pusing sesudah terjaga dari tidur. Pasien situasi ini tidak dianjurkan untuk jalani tidur siang.

Memprediksi Waktu Bagus Rupanya tidak seluruhnya orang dapat berasa damai waktu tidur siang. Beberapa orang berasa jika tidur siang membuat tidur saat malam hari bertambah lebih susah, sesaat beberapa yang lain memang tidak terlatih tidur siang.

Manfaatkan tidur siang bukan bermakna Anda harus mempertaruhkan jam tidur saat malam hari. Oleh karenanya, penting untuk memperhatikan beberapa hal di bawah ini.

Lihat periode waktu

Tidur siang dengan periode waktu yang kelamaan tidak dianjurkan. Menyisihkan seputar 20-30 menit saja telah lumayan buat menghindar inersia tidur, yakni rasa pusing sesudah bangun tidur yang susah lenyap.

Buat rencana

Tunda tidur siang sampai telah begitu mengantuk bisa membuat Anda tidak damai, bahkan juga beresiko. Contohnya saat Anda menyopir kendaraan. Disamping itu, dengan berencana jam tidur siang yang teratur, dapat membuat Anda terlatih tidur serta bangun lebih cepat.

Prediksikan konsumsi cafein

Diperlukan beberapa saat untuk cafein untuk punya pengaruh sesudah dimakan. Untuk karyawan shift malam, tidur siang ditambahkan konsumsi cafein saat malam hari waktu kerja bisa tingkatkan fokus.

Pilih waktu yang pas

Waktu terhebat untuk tidur siang ialah jam 14.00-15.00. Kemungkinan ini ialah waktu Anda berasa mengantuk sesudah makan siang. Tidur siang di sekarang ini peluangnya semakin sedikit mengganggu tidur malam Anda.

Manfaatkan tidur siang tidak ada kelirunya, terlebih bila situasi sangat mungkin. Bila Anda dapat membagi waktu, coba gunakan tidur bifasik. Tetapi bila Anda mendadak alami kemauan tidur siang yang makin kuat dari biasa serta tidak ada fakta spesial yang membuat Anda capek terlalu berlebih, tanyakan situasi diri Anda ke dokter.

Read More